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健身前喝水很重要 3大忌讳要牢记
2022-08-05

通过运动健身的方式不仅能帮助大家减肥,同时还能强身健体,对于现代的都市人而言这不仅仅是一种锻炼,同时也是一种享受。专家提醒广大的运动健身爱好者在进行运动前一定要记住补充水分。当然,运动前喝水是有着诸多的讲究的,有3大忌讳大家一定要牢记。

忌健身前不喝水

不少人常忽视健身前的水分补充,甚至错误地认为,健身前喝水会引起胃痉挛。事实上,健身前补充的水分是人体内“预留”的水分,这些水分会在健身过程中,伴随着身体出汗后被转化到血液中,是重要的科学补水时机。

忌健身前过量饮水

健身前过量补充水分,不但会稀释人体内的体液,破坏电解质平衡,还会使血容量上升加重心脏的负担。此外,胃中留有大量的水分,健身时水来回震荡,会造成身体不适。补水最好在健身开始前30分钟左右开始,逐渐补充,控制在300mL左右。

忌喝冷饮吃冷食

剧烈健身后饮用常温水为佳,可以适当饮用凉饮帮助身体降温,但忌喝很冰的冷饮吃冷食,会使肠胃里的血管突然受到冷的刺激而迅速收缩,使消化道蠕动增加,造成肠胃功能紊乱,消化和吸收食物的速度变缓,引起腹痛、腹泻。

运动健身前喝水要注意什么?通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢?专家指出运动健身前喝水有利于健身过程中排汗,是一种健康的健康方式。当然,健身前喝水也是有讲究的,上面已经向大家介绍的3点需要注意的地方,希望能引起大家的关注。

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