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郑多燕的减肥秘诀
2022-08-03

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。

DISC1:有氧运动篇DISC2:肌肉训练篇

DISC3:舞蹈篇 DISC4:垫上运动篇

DISC5:腹部核心训练篇 DISC6:全身训练大球操篇

DISC7:腿部,臀部塑形训练篇 DISC8:精华版快速训练篇

“FIGURE ROBICS”以肌肉训练兼具有氧运动,再配合轻快的音乐,形成约三十分钟的塑身操,因动作简单效果显著而被称为魔法运动。

“FIGURE ROBICS”健身操一共有4个部分,

第一部分是街舞操,主要瘦腿部;

第二部分是哑铃操,主要瘦手臂;

第三部分是有氧操,强调整体塑形;

最后一部分是瑜珈垫操,针对腰腹部瘦身

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